Callanetics

Mi az a Callanetics?

ACallanetics alkotója Callan Pinkney amerikai állampolgár, aki olyan mozgásrendszert keresett, amely nem veszi igénybe gerincét és ízületeit. Végül a korábban gyakorolt balett gyakorlatain finomított, módosított. Ennek megfelelően kidolgozta rendszerét, mely gyors és várva várt eredményeket hozott.

Callanetics a legjobb alakformáló és testtartásjavító mélyizomtornák egyike:

  • rendszeres gyakorlásával fejleszthetjük és karbantarthatjuk izmaink erőnlétét, rugalmasságát, ízületeink mozgékonyságát, melyek alapvetően meghatározzák testünk vonalait;
  • feszesebbé teszi a hasat, combot;
  • emeli, kerekíti a feneket;
  • formálja a csípőt;
  • csökkenthető, illetve meg is előzhető a narancsbőr kialakulása;
  • erősíti a kar- és mellizmokat, ezáltal szép dekoltázst és formás vállakat eredményez;
  • javítja az ülőmunka során kialakult rossz testtartást;
  • feloldja a napi stresszhatásokat;
  • a Callanetics kis kiterjedésű, sokszor ismétlődő lassú mozdulataival legalább olyan hatást el lehet érni, mint egy intenzív aerobik órával;
  • a mélyen fekvő izmokat dolgoztatja;
  • a gyakorlatok rugalmassá teszik a test izmait, amelyek finoman rajzoltak, kontúrosak lesznek;
  • a medencefenék izmainak aktivizálásával, fokozódik a mélyizmok munkájának hatékonysága, csökkentve ezzel az inkontinenciát és egyéb egészségügyi problémákat.

Alkalmazási területei

Korra, nemre való tekintettel javasolják mindenkinek

  • akik, megnyerő külsőre, jó közérzetre vágynak;
  • akiknek nincs önbizalmuk;
  • akik nem érzik igazán formában magukat.
Fedezze fel, mi illik Önhöz!

Óratípusok

Callanetics

Célja a felületes izomréteg mellett a mélyen fekvők megmozgatása kontrollált, tudatos mozdulatok végrehajtásával. Az mozgásanyag ízületkímélő, a talajtól történő elrugaszkodás nélküli. Az órán kortól függetlenül, de adott panaszokat figyelembe véve alakformáló, kondicionáló, tartásjavító, preventív jellegű gyakorlatok a jellemzűek. Kiemelt szerepet kapnak a has- és farizmokat foglalkoztató gyakorlatok.

Időpontok

  • Hétfő 18:30-19:30
  • Kedd 8:30-9:30
  • Csütörtök 19:00-20:00

 

 

Callanitics súlyzóval

A sima callanatics gyakorlatok erősségét súlyzókkal nehezítjük, melyek mindössze 0,5 kg-osak, és a karra, hasra és bokára csatoljuk. Ezek a súlyzók fokozzák a gyakorlatok hatékonyságát azáltal, hogy növelik az ellenállást. Javaslom még azoknak ezt az óratípust, akik soknak vagy hosszúnak tartják a sima callanetics sorozatszámait (100 db gyakorlatonként), hiszen ezen az órán 20-30-50-es szériaszámmal dolgozunk.

 

Időpontok
  • Kedd 19:00-20:00
  • Péntek 8:30-9:30
Néhány praktikus

információ

  • Nincs szükség bejelentkezésre.
  • Egyórás órákat tartok, a kezdőknek a hétfő és a keddi óra ajánlott. Ha kedden jössz (súlyzós), nem kell a súlyzót használnod.
  • Ha bármilyen egészségügyi problémád van kérlek oszd meg az órát tartó edzővel.
  • Kényelmes ruhát hozz magaddal, amiben jólesik a mozgás, cipő nem kell, egy meleg zokni is megteszi.
  • Érkezz az óra előtt 5-10 perccel.
  • Az öltöző koedukált, de az öltöző fülke biztosítja a kényelmes átöltözést.
  • Sok nő fél a súlyzós edzésektől. Azt gondolják, hogy a nehezékekkel végzett gyakorlatok – az izomgyarapodás révén – megvastagítják alakjukat. A zsírégetést pedig általában az aerobikkal és a tornával párosítják. De mit tehetsz, ha nem szeretsz zenére ugrálni és otthon tornázni? Nem szabadulhatsz meg felesleges kilóidtól?Ellenkezőleg! Ideje eloszlatni minden félelmed, és bátran súlyzókért nyúlnod. Ha ugyanis alacsony súllyal végzel sok gyakorlatot, gyönyörűen szálkásítasz, és csodaszép idomokra tehetsz szert.
Ha többet szeretne tudni rólunk

Iratkozzon fel hírlevelünkre


Ezennel hozzájárulok, hogy a fent megadott adataimat a podiumtanc.hu-t üzemeltető Pódium a GDPR előírásaival összhangban kezelje, (Adatvédelmi tájékoztató) és részemre hírlevelet küldjön.