AThera-Band progresszív, folyamatosan változó ellenállású rugalmas gumiszalag. Kedvező élettani hatással van az ízületekre, a folyamatosan változó nagyságú ellenállás a mozdulatok, gyakorlatok során nem gyakorol nyíróerőt a porcfelszínekre. A szalaggal elsősorban erősítő, alakformáló edzés végezhető.
Alakformálás
Nagy ismétlésszámmal és kisebb ellenállással szemben végzett edzés, több szériát végrehajtva testtájanként. Feszes és erős izomzat érhető el. Az izomzat erősödése már néhány hét után érezhető
Jóga alapú stretching
Azaz szó szerinti fordításban nyújtás, amely gyakorlatok magába foglalják ugyanazon izom- illetve izomcsoport izometriás (elmozdulás nélküli) izomerősítését majd nyújtását. Kontraktúrás (rövidült) izmot kialakíthat hosszan tartó statikus testhelyzet (ülés, állás), illetve helytelen testtartás. Az izom és ízületek rugalmasságának megtartása és fejlesztése szükséges ahhoz, hogy a megfelelő izomzat erő- és állóképessége növekedjen, és az izommozgás harmonikus legyen. A jógagyakorlatok hatása által megerősödik, tartóssá válik az ember egészsége, és még a várható élettartam is megnő.
Időpont
- Jelenleg nincsenek ilyen tornánk, de más alakformáló óráinkon használjuk a Thera-szalagot.
