Milyen előjelei vannak, hogy baj van a gerinceddel?
Sok embertársunk küzd különböző nyaki, háti és deréktáji panaszokkal. A gerincbetegségek kialakulásának legfontosabb tényezői között a mozgásszegény életmód, helytelen testtartás, a nem megfelelően végzett fizikai munka vagy a versenysport áll.
Kezdetben könnyedén legyintünk, de ez a magatartás később fokozódó fájdalmak mellett megbosszulja magát. Különösen idősödő férfi társaink – tisztelet a kivételnek – viselkednek „csökönyös szamárként”, hogy nekik semmi bajuk, majd eljutnak egy olyan kritikus állapotba, amikor már csak az orvosi beavatkozás segíthet. Esetükben például a kényelem, a mozgásszegény életmódra rászokás, a tompultság, az egészséges életmódot mellőző gondolkodás eredményezi leginkább a kés alá fekvést. Miért is? Mert az egy kényelmesebb megoldásnak tűnik, mint megmozdulni és aktívan tenni a panaszaik ellen.
Gerincünk fő „gyógyítója” a mozgás, mely visszaadja az elveszetnek hitt funkciókat. A mozgás alatt az egészségünk érdekében végzett tevékenységet kell érteni és nem a kerti munkát, busz után futást, rakodó munkát stb. Mára világossá vált, hogy gerincünk külön karbantartást igényel.
„Aki már abbahagyta a testgyakorlást és edzést, gyakran azért öregszik meg, mert a mozgáshiány miatt szervei legyengülnek.” Avicenna
Nézzük meg, mik is azok az előjelek, amelyek figyelmeztetnek, hogy már nincs minden rendben a gerincünkkel!
– 20-30 perces ülés után derekát merevnek érzi, jól esik nyújtózkodni, a kezére támaszkodni, átmozgatni a csípőjét, viszont nehezére esik a felállás, „nehéznek” érzi a gerincét, gyakran fogja a derekát vagy a nyakát;
– reggel nehezen kel ki az ágyból, be kell melegíteni a kezét/lábát, hogy könnyebb legyen a mozgás;
merev a dereka vagy a tarkója;
– rendszeresen zsibbadnak a kéz- vagy lábujjai, bizsergést érez (testén, kéz és lábfején), szeme előtt időnként apró fekete pontok jelennek meg;
– visszatérő, majd magától elmúló fájdalmak jelentkeznek (térdében, könyökében, nyakában, hasában, fejében stb.);
– hirtelen mozdulat közben ritka, erős, nyilalló, de rövid időn belül elmúló izomfájdalom jelentkezik, mindez arra utal, hogy a betegségnek még nincsenek klinikai tünetei, (ha korábban nem volt kimutatható a betegség) vagy hamarosan rosszabbodik az állapota (ha már kimutatták a betegséget).
Ekkor még minden Öntől függ! Megelőzheti a betegség klinikai tüneteinek megjelenését. A betegség súlyosbodását általában még akkor is megakadályozhatja, ha éles fájdalmat érez a gerincében. Cselekedjen! Mire vár?
„Bármilyen munkája is legyen az embernek, mindig kell időt szakítania a testgyakorlásra, miként az étkezésre is szakítunk időt.” Gandhi
A tünetek már egészen fiatal korban is megjelennek, ami régen a 60 + korosztályra volt elsősorban jellemző. Enikő példája ezt igazolja!
„16 éve táncolok. Egy évvel ezelőtt kezdődött minden, egy verseny előtti napon, amikor éles nyilallást éreztem a gerincemnél, hirtelen minden erőm elment és csak feküdtem a balett padlón. Egy közelben tartózkodó manuálterapeuta segítségével sikerült talpra állnom, de a másnapi versenyen már nem tudtam részt venni. Kb. 2 hét pihenő után tudtam csak óvatosan folytatni, majd az eset megismétlődött egy fél év múlva, és onnantól havi rendszerességgel jelentkeztek fájdalmak, amelyek többször kisebb pihenőre késztettek. 2016 decemberében autóból kiszállás közben újból egy erős fájdalom jelentkezett, amely már a hátamon kívül a combomban is megjelent és állandóan kezdet zsibbadni a lábam. Mozgásom kezdett bekorlátoződni. MR vizsgálatra 2017 februárjában sikerült időpontot kapni, de közben az állapotom rosszabbodott, iskolában alig bírtam az üléseket és estére erős fájdalmakkal küzdöttem. A diagnózis szerint az L4 csigolyánál protrusiot találtak. Ennek tükrében saját döntésem alapján Egerben elkezdtem járni kínai gerinctornára. Itt az oktató elmagyarázta mi is ez, illetve felvilágosított valamint szólt milyen gyakorlatokat nem csinálhatok, milyen irányokban végzett mozgások lassíthatják a javulást. Március utolsó hetétől napi rendszerességgel kezdtem el még pluszban az Evminov gerinctornát. Két hét eltelte után a fájdalom – ami az utólsó időszakban napi szinten jelen volt – csak nem teljesen elmúlt, de megértettem, hogy ez még nem a gyógyult állapot, ezért folytatom mind a kettő gerinctornát. ” Enikő 18 éves
Az Egerben működő Gerinc mozgáscentrum lehetőséget nyújt minden olyan ember számára, aki aktívan, orvosi beavatkozást elkerülően, kifogásokat (nincs időm, sok a munkám, jó idő van, nyár van, esik az eső, hideg van, fáradt vagyok stb.) mellőzően, ténylegesen tenni akar gerincpanaszainak javulása érdekében.
A meglévő szolgáltatások biztosítani tudják mindenki igényének megfelelő egyéni vagy csoportos gerinc-prevenciós, rehabilitációs testmozgást. Személyre szabott, egyéni rehabilitációs programmal az állapotjavulás felgyorsítható.
A döntés Önnél van!
Forrás: Vyacheslav Evminov; Az Evminov módszer /Egészséges gerinc egy életen át/
